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防癌抗癌食品排行榜搭配

来源:南宁星座网 时间:2020年06月02日
防癌抗癌食品排行榜 文章简介:菜花:菜花属于十字花科蔬菜,是防癌、抗癌的保健佳品。菜花经过充分咀嚼后,其中的抗癌物质才能释放出来,所以应多吃清炒或经过汆烫后的菜花。菜花中的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒等是抗癌、防癌的“高手”,可提高细胞免疫功能。

  菜花:菜花属于十字花科蔬菜,是防癌、抗癌的保健佳品。菜花经过充分咀嚼后,其中的抗癌物质才能释放出来,所以应多吃清炒或经过汆烫后的菜花。菜花中的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒等是抗癌、防癌的“高手”,可提高细胞免疫功能。

  洋葱:洋葱中含有大量抗变异原性物质和微量元素硒。硒能促进人体产生大量谷胱甘肽,谷胱甘肽的主要生理功能是转化氧气,供细胞呼吸。当这种物质浓度在体内升高时,癌症的发生率就会大大降低。洋葱中的B族维生素也具有抗癌防癌作用,可阻止化学致癌物的致癌作用。

  玉米:玉米中含有一种抗癌因子---谷胱甘酞,它能以其化学作用使致癌物质失去毒性,排出体外。另外,谷胱甘肽过氧化酶含有硒,可防止致癌物在人体内的形成。

  西红柿:西红柿中含有大量的番茄红素,番茄红素与脂肪同时存在时最易被人体吸收、代谢和利用,经常食用可降低男性前列腺癌的发生。

  防癌食品 食物中存在许多致癌或促癌成分,另一方面也存在许多抑制肿瘤生成的防癌物质。在前面已说到维生素A、C、D、E矿物质硒、钙、碘、锌、钼和食物纤维素都具有一定的防癌或抑癌作用。但同时要知道服用的剂量问题,大剂量的、过量的维生素A可引起肝脏和骨骼的损害,视觉模糊,甚至失明。它还是一种致畸剂,因此,孕妇不可多服。大量或过量的维生素C也会产生肠道不适、腹泻等症状,若每日量超过10克,还可能发生肾结石症。由此可见,抗癌成分的摄入,也不是“多多益善”,要适量应用。合理饮食本身是一个重要的防癌措施,现介绍一些防癌食物,供您参考。

  (1)玉米:即玉蜀黍,其营养价值超过面粉、大米,经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨酸、丰富的硒、镁,这些能提高人的免疫功能,以及发挥防癌作用。

  (2)地瓜:又名甘薯、红薯,它含有较多的胡萝卜素、赖胺酸、植物纤维、去氢表雄酮,能预防肠癌和乳腺癌。

  (3)南瓜:它含有极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等,多服用可预防肥胖、糖尿病、高血脂和高胆固醇血症,是预防癌症的好食品。

  (4)麦麸:麦麸是小麦主要营养成分的仓库,含有B族维生素、硒、镁等矿物质,很多植物纤维,因此,它是最好的防癌食物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。

  (5)萝卜及胡萝卜:农谚“冬吃萝卜夏吃姜,一生不用跑药堂”,萝卜中含有多种酶,能消除亚硝胺的致癌作用;其木质素能刺激机体免疫力;萝卜的辣味来自芥子油,可刺激肠蠕动。萝卜含有大量维生素C,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素。所以它们具有极好的防癌作用。

  (6)蘑菇:营养丰富,含有人体必需的氨基酸,多种维生素和矿物质,含硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,有利于预防胃癌和食管癌。

  (7)芦笋:它含有硒和植物纤维等,可用来防治多种癌症。

  (8)苦瓜:苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白,能激活免疫细胞的活性,苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。

  (9)茄子:它含有丰富的营养成分,还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质,其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。

  (10)大蒜:实验已证实,大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用,大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗,锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。

  (11)海带:中药名昆布,是很好的营养保健品,具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报道,海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。

  (12)豆类及豆制品:在豆类中,大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等含有可以防癌抗癌的核酸。据国外研究,将这种核酸和其他成分注入患癌的小鼠体内,可使肿瘤细胞停止生长,萎缩,消失。日常吃的豆腐、豆浆均具有防癌作用。经常吃豆制品的人,其胃癌发病率较低。

  (13)百合科(葱、洋葱、蒜等)和十字花科(元白菜、白萝卜、鞠菁等)蔬菜:它们含有多量的硫化合物,能够增强肝脏对异物解毒时所需酶的作用,能增强人体预防癌症的效果。

  (14)绿茶:据国内外广泛研究,认为茶叶,尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。其起主要作用的成分是儿茶素化合物,绿茶抗氧化成分对多种致癌物,包括黄曲霉毒素,苯并芘,香烟致癌物,氨基酸高温裂解产物等诱导的细胞恶性转化均有明显的抑制作用。国内曾报道,每日饮绿茶两次,每次3克,用150毫升开水冲茶便有防癌作用。

  (15)其他:如大枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅、大白菜、花椰菜、包心菜、多种海产品等。

  饮食上如何防癌?

  癌症病人中,约有90%左右的发生是与环境因素有关的。我国的癌症病人中,约有35%~50%的发生是与饮食习惯、食物构成、食品的加工和烹调方法有关,约有30%左右是与不良的生活习惯如吸烟、嗜酒有关,因工作和生活环境引起的癌症约占总癌症人数的8%。所以领导重视,组织全社会力量,有计划、有步骤的让群众掌握有关防治癌症的知识,多数癌症是可以预防的。

  癌症预防目前分三级:

  一级预防:采用有效措施,减少或消除各种致癌因素对人体产生的致癌作用,治疗癌前期病变,降低癌症的发病率。

  二级预防:利用初筛普查和早期诊断的方法,发现早期癌症患者,使他们得到早期治疗,取得良好的疗效,降低癌症死亡率。

  三级预防:在治疗癌症患者时,设法预防癌症复发和转移,防止并发症和后遗症。

  例如美国自1963年提倡戒烟以来,美国成人男性吸烟率已从1965年的52%降至1983年的34.8%,到90年代又进一步下降到25%,从60~90年代已有4600多万烟民戒了烟,因此每年肺癌发病的上升趋势已被遏止时间回到两天前。12月4日下午。

  我国江西省靖安县于1974~1985年开展了宫颈癌普查早治2015年仍可能会延续放慢的态势,结果使宫颈癌发病率下降了56.03%,死亡率下降了84.65%。

  我国江苏省启东县是肝癌高发区,近20余年进行综合防治包括改进饮水水质、防止粮食发霉、积极防治肝炎、适当补充微量元素硒、普查、诊治早期肝癌等措施,使该县的肝癌发病率呈现下降趋势。启东县(市)给初生婴儿普遍接种乙肝疫苗,预测可降低肝癌发病率70%左右。

  以上实例从理论上和实践上证明了多数癌症是可以预防的。

  生活中怎样防癌

  ①擦背防癌

  日本东京大学水野教授指出,人的皮肤下存在一种组织,平时处于休眠状态,当用毛巾摩擦皮肤后,受到刺激的组织细胞就会活跃起来,进入血液循环,并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能,经常擦背能增加免疫力,能达到防癌的效果。

  ②开窗防癌

  地面及许多建筑材料都能释放致癌气体--氡及其子体(氡衰变的物质),开窗可使室内空气中的这类致癌物降到最小密度。

  ③唾液防癌

  今年来日本医学专家在研究中新发现唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。所以他们建议“一口饭咀嚼30次”,以充分发挥唾液的作用,提高自我保健能力。

  ④乐观防癌

  精神紧张,情绪压抑,悲观忧愁,严重抑制机体免疫功能,有利于癌细胞异军突起。与此相反,乐观、开朗即能显示出极大的制癌效应。

  ⑤饮茶防癌

  茶叶可阻断致癌物--亚硝胺在体内合成,同时,也有抑制亚硝胺致癌的作用。

  ⑥睡眠防癌

  癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞。细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠,有利于机体控制细胞不发生异变。

  ⑦戒烟防癌

  香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。

  放射性元素与烟草中的毛点结合,并在肺内沉积,形成放射性“热点”,放射性热点是肺癌的发源地。

  ⑧食蒜防癌

  经常食用大蒜,既可阻断亚硝胺在体内合成,又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。

  ⑨带鱼防癌

  今年来,科学家们又发现,带鱼体表的那层银白色的油脂中,含有一种抗癌成分--硫化鸟嘌呤,它能有效地治疗急性白血病及其它癌症。

  ⑩常吃蔬菜防癌

  蔬菜中的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂,具有抗癌作用。蔬菜中大量维生素能阻断亚硝胺形成。

  11吃点肥肉防癌

  肥肉中的共亚油酸有抗癌作用。同时多吃点肥肉还可以使血中胆固醇含量不致过低,增强人的的抗癌能力。

  12β-胡萝卜素防癌

  美国学者的调查表明,饮食中富含丰富的β-胡萝卜素的人患癌症的比率较低。专家们指出,若平时每天摄入β-胡萝卜素达6毫克,能起到保护身体,预防癌症的作用。

  13改变饮食习惯防癌

  有关研究结果表明,癌症是项长期的可逆性“工程”,不变化的饮食习惯可以引起癌变多发,故食物应多种多样。

  足量的维生素C、A,微量元素硒、钼等,可以起到抵消、中和、减低致癌物质的致癌作用,达到防癌、抗癌的作用。

  (1)含维生素C丰富的食物:有各种新鲜蔬菜和水果,如芥菜、苤菜、香菜、青蒜、荠菜、菜花、柿椒、柑橘、鲜枣、山楂、各种萝卜、圆白菜、草莓、绿豆芽、四季豆、蕃茄、冬笋、莴笋、香蕉、苹果、杏、猕猴桃等;

  (2)含维生素A丰富的食物:鸡肝、牛肝、鸭肝、猪肝、带鱼、蛋、胡萝卜、红薯、豌豆苗、油菜苔、柿椒、芹菜、莴笋叶等。

  (3)含大蒜素丰富的食物:有资料表明含大蒜素的食物有明显的抗癌作用,主要有大蒜、葱。

  (4)含微量元素丰富的食物:这类食物能防癌、抗癌。含量丰富的有肉、海产品、谷物、大蒜、葱、芝麻。

  (5)提高免疫力的食物:有猕猴桃、无花果、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、牛奶、猪肝、猴头菌、海参、牡蛎、乌贼、鲨鱼、海马、甲鱼、山药、乌龟、香菇等。

  美国近年确认哪8类抗癌食物?

  (1)西红柿:西红柿具有其他蔬菜所没有的“番茄红素”

  —一种使西红柿变红的天然色素,它能消灭某些促使癌细胞生成的自由基,因此具有抗癌作用。

  (2)绿色蔬菜:包括菠菜、花茎甘蓝、莴苣等。颜色越是浓绿,蔬菜的抗氧化剂含量也就越高,就越能有效地防癌、抗癌。

  (3)葱蒜:葱属蔬菜中含有抑制肠癌、胃癌、肺癌和肝癌的化学物质。一项研究表明,有一种蒜化合物能对癌细胞产生毒性效应,能阻抑癌细胞的生长。

  (4)柑橘类水果:此类水果中含有丰富的胡萝卜素,以及黄烷素等多种天然抗癌物质。据调查,柑橘类水果对胰腺癌有非常好的效果。

  (5)十字花科蔬菜:包括甘蓝、花椰菜、芥菜和萝卜等等。此类菜最好生食或半生半熟食用,因为烧得过熟会破坏其中的抗癌化合物。

  (6)大豆:大豆含有五种以上的抗癌物质,它们具有延缓和抑制癌细胞生长、扩散的作用。

  (7)麦麸:有关研究显示,麦麸类食物可使癌细胞退化、萎缩。它对结肠癌有特效。

  (8)低脂牛奶:其含的钙、维生素B、维生素A、维生素C、维生素D等都具有奇特的抗癌性。

  无花果的防癌抗癌作用

  无花果不仅是人们喜食的佳果,也是治疗疾病的药物之一。它性味甘、凉,无毒。具有润肺止咳、清热润肠、健脾滋养等功能。

  经动物实验证明,它还具有抗癌作用。干果的水提取物有抗小鼠艾氏肉瘤及小鼠自发性乳癌,致肿瘤坏死;同时又能延缓移植性腺瘤、骨髓性白血病、淋巴肉瘤之发展,并使其退化。临床上可用于治疗肺癌、咽喉癌、食道癌、直肠癌、皮肤癌等。

  香菇的防癌抗癌作用

  香菇是名贵的保健抗癌食品,营养十分丰富。经科学测定,香菇的营养价值超过所有的蔬菜。在100g鲜香菇中,蛋白质含量为19%,脂肪4%,可溶性无氮物质97%,还有较多的麦角固醇。香菇蛋白质中氨基酸多达18种,含人体必需的8种氨基酸中的7种。香菇还含有大量的谷氨酸,加之各种糖类就产生了香菇独特的甜味。香菇脂肪中含有大量的亚麻油酸,有大量钙、铁、铜等造血物质。

  近年发现,香菇浸出液具有较强的抗癌作用。日本神户大学的科学家报告:他们认为一种生长在橡树上的蘑菇,抽出其某些特有物质,然后把他注射在患癌的实验鼠身上。他们发现,这些抽取物有抑制癌细胞繁殖的作用,患癌鼠的寿命显著地延长了。经营香菇的商人因经常吸入香菇粉,没患过感冒。日本科学家证明香菇对抑制血液中胆固醇的增加起了很大作用。更重要的是,香菇中含有干扰素诱导剂;这一新的研究成果,为征服癌症提供了一个依据。

  银耳的防癌抗癌作用

  银耳的营养坐标和药用价值都是很高的。在每100g银耳(干)中,含有5g蛋白质,0.6g脂肪,79g碳水化合物,380mg钙,250mg磷,30.4mg铁,0.002mg维生素B1,0.14mg维生素B2。经国内外药学家研究发现,银耳中含有一种能增强体液免疫能力的酸性异多糖,能够起到“扶正固本”的作用。在药理和临床试验中,还发现银耳能增加巨噬细胞的吞噬功能,促进具有免疫功能的T细胞和B细胞的转化,从而增加机体对癌细胞的抵御能力,抑制癌细胞的生长。此外,它还能增强慢性支气管炎患者痰液中的溶菌酶活力,提高人体对外界致病因子的抵抗力;并能增强机体对原子辐射的保护作用,促进骨髓的造血功能,可作为癌肿患者在接受放射治疗时的营养食品。

  此外,列入防癌食谱的食品有:番薯、金枪鱼、木瓜等。另外,有些食用菌,如平菇、香菇、冬菇、猴头菇、木耳等菇类以及作为药用的灵芝、伏芩、冬虫夏草等,也具有防癌可抑制癌细胞生长的作用。

  我国科学家在研究中发现,下列7种蔬菜对癌有辅助治疗作用:白萝卜、大蒜、大葱、蒜苔、西红柿、黄瓜。

  日常防癌水果

  猕猴桃 性味酸、甘、寒、无毒,有清热、利尿、散瘀、活血、催乳、消炎等功能,富含维生素C。目前世界上所有水果中维生素C以猕猴桃的吸收率最高,可达94%。维生素C具有很好的抗癌功效。猕猴桃根,近年已制成抗癌新药,用于治疗多种癌症,以胃肠道及子宫颈癌为主。气血双补,适用于肿瘤病人气血虚弱,形瘦乏力,面色憔悴,对放、化疗红、白细胞下降疗效明显。

  苹 果 性味酸、甘、平,为营养丰富的果类食品,富含维生素C及钾,并含理想的纤维素,用以补充肠道容量,降低致癌物质浓度,促进其排泄,并促使结合物无害地由体内排除。

  美国康奈尔大学的研究人员发现,苹果里的一种化学物质的混合物对人体健康很重要,这种化学物质的混合物在对抗癌和抗氧化方面起重要的作用。抗氧化物质是减少或预防人体细胞氧化的许多化学物质之一,它可以预防细胞和组织因为游离基所引起的损害。

  柑 橘 最新研究显示,柑橘类水果的汁液,特别是橙和橘子汁中的黄酮,有抵抗前列腺癌、肺癌及黑色素瘤的功效。研究指出,橘子汁中所含的2种黄酮( tangeretin及nobiletin)可抑制前列腺癌细胞的增生;这2种黄酮的复合物又可抑制黑色素瘤的生长。

  橘子汁和橙汁中的另一种黄酮则对抑制肺癌细胞的增生有效。研究发现,22种自然生成的黄酮与综合性黄酮具有抗癌效果。

  大 枣 古代认为大枣“甘能补中,温能益气。后天之气,借此充溢,久服可轻身。”近年来研究发现,大枣的热水提取物对体外培养的瘤细胞生长有抑制作用,抑制率达90%,本品对肿瘤的抑制作用,可能与其含大量环式一磷酸腺苷有关;另外,因含丰富的维生素与明显提高机体免疫力有关。最可贵的是大枣经加工而维生素C多不破坏,且富含维生素P,居百果之冠。国外报道,体弱病人直接食用大枣,康复速度比单服维生素类药物提高3倍多。

  山 楂 性味酸、甘、平、微温,果实含山楂酸、鞣质、皂甙、果糖、维生素C,蛋白质、黄酮甙等。由于维生素C的抗癌作用,且种仁中苦仁甙也有抗癌效果,故山楂在抗癌膳食中居重要地位。动物实验表明,山楂片水煎液可延长生瘤动物的寿命,其煎提液能抑制小鼠艾氏腹水癌细胞,核之水蒸液对子宫颈癌TCC-26抑制率高达70%,山楂具有抗噬菌体的功能,提示有抗癌活性。

  绿茶

  绿茶对某些癌症有抑制作用,但其原理皆限于推论阶段。对防癌症的发生,多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。

  绿茶的八大功能

  1、抗衰老

  绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢过程,如果过氧化, 会产生大量自由基,容易老化,也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化) 是自由基清除剂,能有效清除过剩自由基,阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显 著提高SOD的活性,清除自由基。

  2、抗菌

  研究显示,绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果,同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍,因此绿茶具备整肠的功能。

  3、降血脂

  科学家的动物实验表明,茶中儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇,以及三酸甘油酯之量,同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对 人体实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类,有抗氧化作用,亦可防止血液凝块及血小板成团,降低心血管疾病。

  4、瘦身减脂

  绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

  5、防龋齿、清口臭

  绿茶含有氟,其中儿茶素可以抑制生龋菌作用,减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸,具有杀菌作用,能阻止食物渣屑繁殖细菌,故可以有效防止口臭

  6、防癌

  绿茶对某些癌症有抑制作用,但其原理皆限于推论阶段。对防癌症的发生,多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。

  7、美白及防紫外线作用

  专家们在动物实验中发现,绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌。

  8、可改善消化不良情况

  近年的研究报告显示,绿茶能够帮助改善消化不良的情况,比如由细菌引起的急性腹泻,可喝一点绿茶减轻

  绿茶为什么有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。日本普查搞得特别好。他们普查完了说:40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本,小学生每天一上学就喝一杯绿茶。此外,绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢?日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙,50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看,人人牙齿都很好。你想,如果牙齿好,你当然长寿啦。我们很多人忽略了,其实你不费事,你拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿。到了老年,你牙齿坚固,不得虫牙。这很小的一件事,应该坚持做。第三,绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗,医院每死4个人就有1个是脑出血,这很危险。绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝!

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